Wat als mijn kindje weigert om te eten?

We hebben in een van onze vorige artikelen gesproken over het ontwikkelen van voedselvoorkeuren. Dit kan leiden tot verschillend gedrag bij elk kind. Sommige kinderen zullen doorgaan met het eten van veel verschillende voedingsmiddelen, terwijl anderen meer moeite hebben met het accepteren van bepaald voedsel. Sommige kinderen kunnen zelfs veel voedsel weigeren te eten. Dit is een uitdagende situatie en het is belangrijk om er op de juiste manier mee om te gaan.

Als je hebt gemerkt dat je kind kieskeuriger wordt met eten, ben je niet alleen. Kieskeurig eten is een normaal onderdeel van de ontwikkeling van kinderen, maar het kan uitdagend zijn voor ouders. In dit artikel delen we tien tips om ouders van kieskeurige eters te helpen bij het omgaan met maaltijden met minder stress en meer succes.

Begrijpen van Kieskeurig Eten bij Kinderen

Voordat we ingaan op de tips, is het belangrijk om te begrijpen dat kieskeurig eten een normale fase is in de kindertijd. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals genetica, zintuiglijke problemen of de behoefte aan controle. Het goede nieuws is dat de meeste kinderen uit hun kieskeurige fase groeien naarmate ze ouder worden. In de tussentijd zijn er dingen die je kunt doen om je kind aan te moedigen nieuwe voedingsmiddelen te proberen.

In ons artikel over hoe je kieskeurig eten kunt voorkomen, delen we strategieën om kieskeurig eten te voorkomen en onze kinderen meer open te stellen voor voedsel. Echter, als je enkele tekenen van kieskeurig eten opmerkt, willen we hier enkele gemakkelijk toepasbare strategieën vermelden om je kind te helpen, en jezelf.

Hier zijn enkele dingen waar je rekening mee kunt houden die een groot verschil kunnen maken. Kleine aanpassingen in je routine of wat je serveert, kunnen een grote impact hebben.

10 tips voor ouders van een kieskeurige eter

Introduceer een 'nee bedankt' kommetje

Een effectieve strategie is het introduceren van een "nee bedankt" schaaltje tijdens de maaltijd. Dit is een klein schaaltje waar je kind voedsel in kan leggen dat hij of zij niet wil eten. Dit haalt de druk weg bij je kind om alles op zijn bord te eten en helpt hem of haar meer controle te voelen over hun keuzes.

Begin met kleinere porties

Een andere tip is om te beginnen met kleinere porties. Dit kan minder overweldigend zijn voor een kieskeurige eter, en ze weten dat ze altijd om meer kunnen vragen als ze nog honger hebben.

Geef eenvoudige taken voor en tijdens de maaltijd

Moedig je kind aan om deel te nemen aan de voorbereiding van de maaltijd. Eenvoudige taken zoals water inschenken, eten serveren of soep roeren kunnen hen het gevoel geven dat ze eigenaar zijn van het eten en hen meer bereid maken om nieuwe dingen te proberen.

Bied iets aan om over de maaltijd te strooien

Het toevoegen van iets om over de maaltijd te strooien kan de maaltijd leuker en aantrekkelijker maken voor kinderen. Het kan iets eenvoudigs zijn zoals een beetje kaneel of een paar chocoladeschilfers. Dit kan helpen om nieuwe voedingsmiddelen minder intimiderend en plezieriger te maken.

Laat je kind zijn eigen bord kiezen

Geef je kind de vrijheid om zijn eigen bord te kiezen, dit kan de maaltijd leuker en interactiever maken. Ze zullen het leuk vinden om het te gebruiken en ervan te eten, en het kan hen helpen meer controle te voelen over hun keuzes.

Bied twee gezonde opties om uit te kiezen

Wanneer mogelijk, bied je kind twee gezonde opties om uit te kiezen en houd je aan deze keuzes. Dit kan hen helpen zich meer in controle te voelen over hun beslissingen en maaltijden minder stressvol maken voor iedereen.

Bied tijdens elke maaltijd een vertrouwd ingrediënt aan

Om je kind zich comfortabeler te laten voelen en meer geneigd te zijn om nieuwe voedingsmiddelen te proberen, voeg je tijdens elke maaltijd één vertrouwd ingrediënt toe. Dit kan iets zijn zoals brood of een favoriete groente.

Houd verschillende voedingsmiddelen gescheiden

Als je kind niet wil dat verschillende voedingsmiddelen elkaar raken, houd ze dan gescheiden. Dit kan hen helpen zich comfortabeler te voelen en minder overweldigd door verschillende smaken en texturen.

Houd je aan een vaste maaltijdroutine

Houd je aan een vaste maaltijdroutine om je kind te laten weten wanneer ze eten kunnen verwachten. Consistentie kan stress en angst rondom de maaltijd verminderen.

Blijf veel variatie aanbieden

Het kan HEEL wat pogingen kosten voordat een kind iets lekker gaat vinden. Heb geduld en raak niet ontmoedigd als ze het in het begin niet lekker vinden.

Bovenal, blijf geduldig, vriendelijk en consequent. Dit betekent dat we vasthouden aan onze maaltijdroutine, zelfs als je kind nauwelijks heeft gegeten bij de vorige maaltijd. Weersta de verleiding om altijd terug te vallen op voedsel dat je weet dat je kind lekker vindt. Hou vol, maar forceer niets. Als je kind niet wil eten, is dat prima. Volgende keer beter!